تدليك القدم: القواعد والتقنيات الأساسية

حول قوة الشفاء للتدليك هو معروف للجميع. هذه هي واحدة من أقدم التقنيات لاستعادة الجسم وعلاج العديد من أمراض الجسم والروح. مكان خاص في قائمة المناطق للتدليك تحتل الساقين. كل يوم ، القدمين والساقين لها حمولة ضخمة. لقد اعتدنا على حقيقة أنه يمكننا السير والوقوف لفترة طويلة ، لدرجة أننا توقفنا ببساطة عن التفكير في عواقب الضغط المفرط على الأطراف دون التعافي الفعال وفي الوقت المناسب. ومع ذلك ، إذا تعلمت أساسيات تدليك القدم المناسب ، فيمكنك تحسين صحتك بشكل كبير ، واكتساب قدر كبير من الطاقة والحيوية.

لا يعلم الجميع أن هناك عددًا كبيرًا من مناطق الانعكاس تتركز على القدمين ، وهي مرتبطة بكل عضو من أعضاء الجسم تقريبًا. علاوة على ذلك ، فإن هذه المستقبلات مسؤولة ليس فقط عن الحالة المادية للأعضاء ، ولكن أيضًا عن مكون الطاقة في الكائن الحي ككل. باطن التدليك الأكثر انتشارا في الطب الشرقي.

طريقة العلاج هذه فعالة للغاية لعدة أسباب:

• لا يتلقى الجسم ضررًا من استخدام الأدوية. بعد كل شيء ، ليس سرا لأحد أن حبوب منع الحمل لعلاج مرض واحد يستتبع حتما عواقب معينة فيما يتعلق بأنظمة الجسم الأخرى.
• التدليك لديه نهج منظم للعلاج. من خلال نقاط معينة في مكان واحد على الجسم ، يمكن علاج أعضاء مختلفة تماما. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل شيء في جسم الإنسان مترابط. لذلك ، يمكن استعادة الأعضاء الداخلية بشكل فعال من خلال الجلد.

وفقا للخبراء ، هناك 36 نقطة مهمة على أقدام الإنسان وأكثر من 70000 نهايات عصبية يمكن من خلالها العمل على أعضاء معينة. على سبيل المثال ، تكون أصابع القدم "مسؤولة" عن كل ما يتعلق بصحة الرأس. كعوب - للحوض والركبتين. المنطقة العليا للوحيد لها نقاط متصلة بأجهزة البصر والسمع ، وكذلك الدماغ. الجزء الرئيسي من القدم ، على أوسع نطاق ، يؤثر بشكل مباشر على عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وكذلك الكبد.

من الآمن القول إن إجراء تدليك القدم يظهر لكل شخص ، خاصة إذا كان نشاطك اليومي ينطوي على حمولة ثقيلة على ساقيك: عليك أن تقف أو تمشي كثيرًا. من المهم تنفيذ مثل هذا الإجراء بانتظام ، ثم ستكون الفوائد ملحوظة. سوف تتوقف ببساطة عن المرض وستحقق نجاحًا أكبر في الحياة.

من خلال العمل بالنقاط النشطة على القدمين ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تخفيف الضغط النفسي.
• تخلص من عدم الراحة الجسدية ؛
• قل وداعًا للعديد من الأمراض المزمنة ؛
• منع ظهور مشاكل صحية جديدة ؛
• استعادة انسجام الروح والجسم ؛
• تحسين نوعية النوم والراحة ؛
• استعادة الجسم بعد الإجهاد أو العمل الشاق المطول ؛
• تحسين الجهاز المناعي.
• لتحديد سير الجهاز الهضمي.
• استعادة التوازن الهرموني.

وهذه ليست قائمة كاملة بالنتائج المعجزة التي يمكن تحقيقها من خلال التفاعل البدني على قدميك.يوفر تدليك الساقين اندفاعًا من الدم ، وبالتالي يحسن جودة الجلد ، ويوفر لهم التنفس المناسب ويزودهم بالقدرة على التعافي. تتم إزالة التعب على الفور ، حتى بعد جلسة واحدة. تساعد الإجراءات المنتظمة على التخلص من مشاكل العظام والجهاز اللمفاوي ، وتساعد على إطالة العمر وإبقاء الشباب أطول فترة ممكنة.

سيضمن لك أسياد حقيقية لتدليك القدمين الشفاء أنه لا توجد موانع مطلقة لمثل هذا الإجراء ، لأنه مع العلاج المناسب يمكنك استعادة الجسم بالكامل والتعامل مع أي مرض. ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أن مؤهلات أخصائي لا تسمح لك دائمًا بتجنب عواقب التدليك الخاطئ.

لذلك ، احذر من ارتفاع درجة حرارة قدميك إذا كان لديك:

• سرطانات تقدمية
• الهيموفيليا والتشوهات في الدورة الدموية.
• مرض السل المفتوح ؛
• مشاكل المسالك البولية والحصى.
• الأمراض المنقولة جنسيا ؛
• مشاكل عقلية في المرحلة الحادة ؛
• تجلط الأوعية الدموية.
• حمى.
• مشاكل الدورة الدموية.

من المهم أيضًا توخي الحذر أو الأفضل الامتناع تمامًا عن تدليك الساقين إذا كان الشخص:

• مخمورا
• يعاني من الضغط الزائد ؛
• عرضة لمظاهر الحساسية الحادة بمختلف أنواعها ؛
• تعاني من الغثيان ، الإسكات ، وكذلك ألم في الجهاز الهضمي.
• لديه التهابات صديدي للبشرة ، الصدفية ، التهاب الجلد ، الأكزيما.

نظرًا لأن تدليك القدم له تأثير قوي إلى حد ما على حالة الجسم ككل ، فمن المهم أن تراقب عن كثب حالة الشخص أثناء الجلسة. إذا لاحظت تدهورًا ، يجب أن تتوقف فورًا عن أي تلاعب.

يمكن إجراء التدليك في المنزل من قبل نفسك. ولكن لهذا من الضروري دراسة جميع التفاصيل الدقيقة وخصائص هذا الإجراء بعناية. بهذه الطريقة فقط سوف تستفيد التلاعبات ، لا تضر الجسم. إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك تقنية رائعة لتدليك القدمين للراحة أو الاسترخاء ، فمن الأفضل اللجوء إلى محترفين في صالون متخصص.

يتضمن الإجراء التأثير ليس فقط على باطن القدم ، ولكن أيضًا على الساقين والفخذين ومفاصل الورك والركبة. كل نوع من أنواع التدليك يتطلب إعداد وتقنية معينة.

ومع ذلك ، هناك متطلبات عالمية تحتاج بالتأكيد إلى معرفتها:

• يجب أن تكون الغرفة التي ستعقد فيها الجلسة مريحة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء المثلى 22 درجة على الأقل. يجب أن لا يكون الضوء ساطع. يجب استبعاد الأصوات العالية الغريبة. من الناحية المثالية ، إذا كانت غرفة هادئة وهادئة مع ضوء مكتوم ، مما يتيح للناس الاسترخاء التام والهروب من المخاوف اليومية.
• يجب فحص الساقين قبل الجلسة للتأكد من مطابقتها لجميع قواعد النظافة القياسية. يجب أن تكون نظيفة وجافة تماما. إذا كانت قدميك باردة ، يجب تسخينهما بحركات اليد والسكتات الدماغية الشديدة. لا يمكنك إجراء التلاعب المعقدة على الأقدام الباردة.

• يعمل المحترفون مع المريض ، بشرط أن يستلقي. إذا كنت تعجن قدميك ، يمكنك أن تأخذ أي وضع مريح قدر الإمكان وهذا لن يعوق تدفق الدم.
• من المهم استخدام زيت أو كريم خاص للتدليك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الانزلاق وإزالة ظهور الأحاسيس غير السارة والمؤلمة من ملامسة الجلد الجاف واحتكاكه.من المهم للغاية أن يكون تكوين الأموال طبيعيًا. لذلك ، غالبًا ما تستخدم الزيوت الطبيعية للتدليك: جوز الهند والسمسم ، إلخ. أثناء التدليك تقوم بفرك المنتج داخل الجلد ، تخترق الخلايا في أعماقها. لذلك ، من المهم للغاية أن تكون الزيوت عالية الجودة وطبيعية.
• يجب تزويد المريض بالراحة والراحة ليس قبل ذلك فحسب ، ولكن أيضًا بعد العملية. لا ترفع الشخص في أي حال من الأحوال فور انتهاء الجلسة - امنحه القليل من الراحة.

ميزات تقنيات التدليك تختلف تبعا لنوع الإجراء. حتى الآن ، هناك عدد كبير من أنواع مختلفة من الإجراءات للقدمين. يمكن تنفيذها وفقًا للتقاليد القديمة ، وباستخدام التقنيات الحديثة. يعتمد اختيار خيار معين على حالتك الصحية والنتيجة التي تريد تحقيقها. ندرج أكثر أنواع تدليك القدم شيوعًا:

يتيح لك هذا الإصدار من التدليك تحقيق تأثير تصالحي على الجسم ، وتسريع عملية إصلاح الأنسجة ، وزيادة النغمة ، والتخلص من التورم المفرط ، وتقوية مفاصل الساقين.

يتضمن تدليك القدم الكلاسيكي ، مثل أي تدليك آخر ، استخدام التقنيات الأساسية التالية: التمسيد ، الاحتكاك ، الاهتزاز والعجن. يجب أن يتم تنفيذ جميع الحركات من المحيط إلى العقدة الليمفاوية. تحتاج أولاً إلى تدليك القدمين ، ثم جميع عضلات الساقين الرئيسية ، وكذلك المفاصل. تسخين جلد الساقين لإعداده بشكل صحيح لمزيد من التلاعب المكثف. ثم فرك الجلد على كامل سطح الساقين في الاتجاه المحدد. فقط احرص على عدم السماح بألم شديد بشكل مفرط. ثم انتقل إلى عجن الأنسجة ، وستكون المرحلة الأخيرة من الجلسة هي الاهتزاز.

كل هذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية ويؤثر على الرفاه العام للشخص. لتحقيق نتيجة مستدامة ، من الضروري تنفيذ مثل هذه الإجراءات بشكل منهجي ، حوالي 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر. ثم يمكنك أخذ استراحة قصيرة ، اتبع رد فعل الجسم وبدء الإجراءات مرة أخرى. المدة المثلى لجلسة واحدة حوالي 30-60 دقيقة.

ينتمي هذا النوع من التدليك إلى فئة الإجراءات الأكثر جدية وليس له تأثير استرخائي فحسب ، بل له أيضًا تأثير إعادة تأهيل. بمساعدة مثل هذه المعالجات ، سوف تساعد الجسم على التعافي حتى بعد الأمراض الخطيرة. من المهم أن يتعامل فقط المهنيون من الدرجة العالية مع الإجراءات المعالجة. لا تثق بصحتك للمهنيين عديمي الخبرة.

بناءً على كيفية إصابة المريض ، يتم اختيار مناطق معينة من القدم ، مما سيكون له التأثير الرئيسي. يمكنك أيضًا العمل بالقدم بأكملها مرة واحدة من أجل تحقيق أقصى تأثير للشفاء. بمساعدة بعض المعالجات ، سيكون من الممكن تسريع عملية إصلاح الأنسجة بعد الإصابات ، والتخلص من الأورام الدموية ، وتحسين حالة الجسم بعد الجراحة. يلجأ العديد من الرياضيين المحترفين بانتظام إلى هذا النوع من إجراءات التدليك.

خصوصية الإجراء هو تبديل التعرض للبرد والحرارة. يتم إحماء الأقمشة نتيجة لفات خاصة مع كريمات الطين أو البارافين أو الاحترار. يساعد على تخفيف الألم ، والتخلص من التشنجات ، وتقليل تهيج العضلات. تستخدم الحجارة الباردة أو الجليد أو حتى الثلج كتعريض بارد. البرد يسمح لك بالتخلص من الوذمة ، له تأثير مضاد للالتهابات ومخدر.

شدة هذا العلاج بالتدليك يعتمد على تعقيد المرض. في الحالات الأكثر شدة ، هناك حاجة إلى عدة جلسات يوميًا ، في حين أن الوقاية من الأمراض أو الحفاظ على النتيجة المحققة ، لا يكفي سوى جلستين في الأسبوع.

تلقت تقنية التدليك من بلد غريب حار انتشار ضخمة والاعتراف في جميع أنحاء العالم. كان التايلانديون مقتنعين بأن المكون الرئيسي لصحة الإنسان هو انسجام الجسد والروح الجسدية. هذا هو السبب في أن التدليك التايلاندي لا يتضمن فقط سلسلة من التفاعل الميكانيكي في بعض النقاط ، ولكن الممارسة الكاملة. التأثير الرئيسي هو على قنوات الطاقة لإطلاق الطاقة والسماح لها أن تدور بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. بهذه الطريقة فقط سيكون الشخص في وئام تام مع جسده وروحه. سيكون العقل هادئًا ، والجسم صحي.

قبل أن تبدأ الجزء الرئيسي من التدليك التايلاندي ، تحتاج إلى الاسترخاء بشكل جيد. يبدأ الاختصاصي في ضوء تمساح خفيف من الوركين والكاحلين. بعد ذلك يأتي دور التواء وتمدد العضلات (السطحية والعميقة). في المتوسط ​​، تستمر جلسة هذا العلاج حوالي ساعة ، لكن لا يوجد فاصل زمني ثابت. لتحقيق تأثير علاجي مستدام ، يوصى بإجراء جلسات يوميًا. لأغراض الوقاية ، تكفي عدة مرات في أسبوعين.

إذا كنت لا تستطيع لأي سبب من الأسباب اللجوء إلى أخصائي أو أحد أفراد أسرته ، فيمكنك إتقان تقنية التدليك الذاتي. أنها ليست أقل فعالية وممتعة. لتحقيق أكبر قدر من التأثير من خلال الإجراء ، يوصي الخبراء بالاستحمام بالملح والزيوت الأساسية قبل بدء التدليك الذاتي ، ثم فرك قدميك بمنشفة ناعمة. لذلك يمكنك تحضير الجلد والعضلات لمزيد من التلاعب.

طهي الآن أي زيت طبيعي وتسخينه في يديك. اتخذ أي وضع مريح ، واحرص على السلام ، وتخلص من الأصوات الدخيلة التي قد تزعجك. الآن دلك القدمين باستمرار من الأصابع إلى الكاحلين والعجول والركبتين والفخذ. لا تدع الألم. استمع إلى مشاعرك وركز عليها. في نهاية الإجراء ، قم بضرب قدميك لبضع دقائق. ثم لا تنهض ، استريح لمدة 10 دقائق.

ظهر هذا النوع من الإجراءات في اليابان وأصبح واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم. جوهر الإجراء هو الضغط باستمرار على بعض النقاط. قبل الشروع في تدليك شياتسو ، من الضروري أن تدرس بعناية خريطة النهايات العصبية على القدم ، وكذلك حالة صحتك. عندها فقط يمكنك وضع خطة تدليك فردية.

بدلاً من ذلك ، ليس مجرد نوع آخر من أنواع التدليك ، ولكنه ظاهرة من الثقافة الصينية. هو لعلاج مماثلة مع مماثلة. يمكن تطبيقه على أي نوع من أنواع التدليك ومناطق مختلفة ، سواء كانت القدمين أو الكتفين أو الأرداف.

لا يستخدم التدليك المعلبة أو الفراغية لأغراض علاجية ، ولكن لأغراض التجميل. مع مساعدة من ذلك سيجعل البشرة جميلة ، مشدود ومرنة. هذا هو مقياس شامل لا غنى عنه في عملية فقدان الوزن. يتم تنفيذ هذا الإجراء في العديد من صالونات الطب التجميلي ، ولكن يمكنك التعامل مع مثل هذه التلاعب في المنزل. هذه هي واحدة من أكثر التقنيات فعالية في مكافحة السيلوليت. الإجراء يزيل السوائل الزائدة ، ويزيل الازدحام اللمفاوي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويتراكم رواسب الدهون تحت الجلد.

يمكن شراء البنوك لمثل هذا الإجراء في أي صيدلية. من الأفضل استخدام علب اللاتكس أو السيليكون ، لأنها لا تمتص الأموال ولا تتشوه.تحتاج فقط 1 بنك من الحجم الصحيح. أولاً ، خذ حمامًا ساخنًا ، امسح قدميك بقطعة قماش أو منشفة قاسية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تطبيق زيت تدليك خاص على سطح كامل الساقين مع تأثير مضاد للسيلوليت. يمكن شراؤه من المتجر أو طهي الطعام بنفسك.

الآن حان دور العلب. نعلق جرة على الجلد وتدويره في دائرة ، والانتقال إلى أعلى. احمرار وألم - وهذا أمر طبيعي ، ثم تمر بسرعة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الألم لا يطاق. من الضروري التعامل مع الجرة بحذر شديد حتى لا تترك كدمات على قدميك. في نهاية الإجراء ، لا تحتاج إلى مسح الزيت لتحقيق أقصى تأثير. من الأفضل أن تُلف ساقيك باللف ، وتلبس ملابس دافئة وتبدأ في ممارسة الرياضة.

يمكن إجراء أي من هذه الأنواع من التدليك في المنزل. لذلك ، سوف ندرس مثالًا آخر لإجراء مفيد للأشخاص الذين يعانون من الدوالي. يجب أن تكون حذرًا للغاية ، لأن هذا المرض لا يسمح بتنفيذ التقنيات العدوانية ، على سبيل المثال ، التدليك مع البنوك المفرغة ، والعسل لفقدان الوزن.

لكن الضغط أو تدليك التصريف اللمفاوي سيكون خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.

في المنزل ، يمكن إجراء هذا الإجراء يدويًا باستخدام كريم خاص. يتم عمل عضلات الساق بعناية من خلال الضغط على الحركات لمدة 15 دقيقة. بعد هذه التلاعب ، من الضروري الوقوف على الجوارب والارتفاع بها 15-20 مرة. هذا سوف يحسن إلى حد كبير نتيجة للتدليك.

هام: لا يمكن تطبيق هذا الإجراء إلا في المراحل المبكرة من المرض. في حالة حصولك على الدوالي في حالتك ، فقد حدث تطور خطير ، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي إجراءات مستقلة في المنزل.

• في نهاية أي جلسة من جلسات التدليك ، من الأفضل أن تمسح قدميك بمنشفة ناعمة مغموسة بالماء الساخن ، ثم امسحها جافة وضع الكريم.
• جميع الحركات التي تشكل التدليك يجب أن تكون سلسة ، مما تسبب في الاسترخاء.
• إذا ذهبت إلى جلسة إلى أحد المتخصصين ، ولكن لا تثق به من دون وعي ، فمن الأفضل رفض مثل هذا الحدث. بعد كل شيء ، تدليك القدم لا يعمل فقط مع الجسم المادي ، ولكن أيضًا التفاعل مع الطاقات الخفية.

لماذا يجب أن تفعل تدليك القدم - يتم تضمين المعلومات في الفيديو الأول.

كيفية القيام بتدليك القدم بنفسك ، يمكنك التعلم من الفيديو.