قواعد للجمباز الوجه

كل امرأة تحلم بأن تكون جميلة وشابة. سعياً وراء الشباب والجاذبية ، تكون النساء على استعداد للذهاب لأي إجراءات باهظة الثمن ومؤلمة وأحيانًا زاحفة. على الرغم من حقيقة أن السوق الحديث مليء بمنتجات العناية بالوجه المختلفة ، إلا أن الكثير منهم على استعداد للذهاب تحت سكين الجراح ، فقط لإطالة الشباب. على الرغم من أن من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لتمديد جمال بشرة الوجه هي العناية المناسبة ، والتي تتضمن بعض العناصر البسيطة التي يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.

ذات مرة قال عازف البيانو الشهير فريدريك شوبان: "الشباب بلا جمال لا يزال جذابًا ، الجمال بلا شباب أبدًا". لكن كم كان مخطئًا ، لأنه في عصر اليوم ، يمكن لأي امرأة أن تظل شابة وجميلة إذا رغبت في ذلك. مثل الجسم ، وجهنا يحتاج لهجة ثابتة. الجمباز للوجه هو مجموعة من التمارين التي تهدف إلى ممارسة عضلات الوجه والرقبة والقضاء على عيوب البشرة. بمعنى آخر ، العناية بالبشرة المناسبة تساعد على إطالة عمر الشباب.

هناك العديد من العوامل الرئيسية في شيخوخة الجلد.

• فسيولوجيا وشيخوخة الجلد هي عمليات طبيعية في حياة الإنسان. بمرور الوقت ، يبطئ الجسم عملية تخليق الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد الأولى.
• تعبيرات الوجه النشطة - كما هو معروف ، نحن ملزمون بتقليد ظهور التجاعيد. بسبب الانقباضات المتكررة للعضلات ، تظهر التجاعيد الصغيرة على الوجه.
• الفشل الهرموني ، وفقدان الوزن المفاجئ والإجهاد - نتيجة العواطف السلبية هي تدهور اللون وحالة الجلد.
• التأثير السلبي للبيئة - يشمل هذا البند أيضًا الإشعاع الكهرومغناطيسي.

• التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية النشطة يدمر خلايا الحمض النووي ، مما يجعل الجلد جافًا ويفقد مرونته.
• نقص الفيتامينات - هناك عدد كبير من المواد الحافظة ، ومحسنات النكهات ، والنكهات غير الطبيعية المختلفة تؤثر سلبًا على حالة الجلد.
• استخدام مستحضرات التجميل غير المناسبة - كريم مختار بشكل غير صحيح يمكن أن يجعل الجلد أكثر جفافًا ، أو على العكس ، أكثر دهنيًا.
• ماكياج أمي - الاستخدام المفرط للوسائل نغمي ومسحوق.
• الأمراض - مشاكل الأعضاء الداخلية تنعكس دائمًا على الجلد.

قبل البدء في العناية بالبشرة الشاملة ، تحتاج إلى تحديد المشكلات والعيوب التي تريد معالجتها.

• التجاعيد وخشونة الجلد - قد تظهر التجاعيد الأولى على الوجه عند فتاة في سن مبكرة. والسبب الرئيسي هو العمل غير المتكافئ للعضلات.
• بشرة مملة هو مؤشر على نقص الفيتامينات والعناصر النزرة.
• مترهل وجاف للبشرة - دراسة عضلات الوجه والرطوبة النشطة خلال الإجراءات ستحل بسرعة جميع المشاكل.
• ظهور الطيات وتغيير البيضاوي - ربما بسبب شيخوخة الأنسجة الدهنية. على الوجه بالإضافة إلى الجلد والعضلات لا يزال هناك نسيج دهني. في سن مبكرة ، يتم توزيعها بالتساوي على الوجه. ولكن مع تقدم العمر ، تقل كمية الأنسجة الدهنية في بعض المناطق ، بينما في مناطق أخرى ، على العكس ، تزداد. لذلك ، على سبيل المثال ، بسبب الضغط الزائد للعضلات في منطقة الجبهة ، تقل كمية الأنسجة الدهنية ، مما يسبب التجاعيد.

ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن ظهور التجاعيد والطيات على الجلد مدينون بتعبيرات الوجه. عندما نكون سعداء ، منزعجين أو حزينين ، يتم عرض هذه المشاعر على وجهنا. وفي الوقت نفسه ، تشد عضلات الوجه المختلفة وتسترخي ، مما يؤدي إلى حمل مختلف على الأنسجة الضامة. من هذا ، تظهر التجاعيد الدقيقة ، والتي ، بدون رعاية مناسبة ، تصبح كبيرة وعميقة بسرعة.

• الشعيرات الدموية الهشة القريبة من الجلد - مع مثل هذه المشكلة ، من الضروري العمل مع الوجه بعناية فائقة. إن التدريج التدريجي للأنسجة العضلية سيساعد على استعادة مرونة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية. بهذه الطريقة فإن البشرة سوف تخرج.

وإذا كان في المراحل المبكرة من شيخوخة الجلد باستخدام التجاعيد الأولى ، فإنه يكفي استخدام كريم مغذي ، مع مرور الوقت ، من الضروري اللجوء إلى حل شامل للمشاكل. مستحضرات التجميل المرطبة التي يتم تطبيقها على الجلد ، تعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط. مما لا شك فيه ، أن الكريمات الخاصة تسمح لك بتنشيط الأيض الخلوي وتسريع تخليق الكولاجين ، وتساعد على استعادة صحة البشرة والشباب ، ولكن ليس لفترة طويلة.

وعلاوة على ذلك ، فإن أسباب التجاعيد وترهل الجلد لا تكمن في عدم وجود رطوبة ، بل أعمق بكثير. بالطبع ، ستساعد الحقن في مكتب التجميل في تحقيق التأثير المطلوب ، لكن تكلفة الإجراءات ستكون مرتفعة للغاية. ومثل هذا العلاج المعجزة سيكون ضروريًا لبشرتك مرارًا وتكرارًا. لذلك ، فإن العناية المناسبة بالبشرة وتقوية العضلات ستساعد على جعل ملامح الوجه أكثر جمالا وسلسة.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأصغر سنا الذين لديهم تقليد العضلات متطورون. شد الوجه مع الجمباز المناهض للشيخوخة سوف يبطئ عملية شيخوخة الجلد.

تساعد العناية بالبشرة المعقدة ، بما في ذلك الجمباز الوجهي ، على التخلص من العديد من المشاكل:

• تقليل التجاعيد ، والتخلص من التجاعيد والانتفاخ.
• رفع الحاجبين والجفون ، وجعل العيون أكثر تعبيرا.
• إزالة الأكياس والكدمات تحت العينين - ستصبح عضلات الوجه أقوى ، ويكون الجلد أكثر تنغيمًا وناعمة ؛
• لاستعادة مرونة ونغمة الجلد - سوف يصبح شكل الوجه أكثر دقة وشد.
• اعطِ شكلًا بيضاويًا - أحكم محيط الرقبة ، واجعل الخدين الغارقين وارفع زوايا الشفتين داخل نطاق قوة الجمباز للوجه ؛
• حتى خارج لون البشرة - ستصبح نغمة الوجه أكثر صحة.

لأداء التمارين لا تستغرق الكثير من الوقت. الشرط الرئيسي هو إعطاء الجمباز اليومي لمدة 10-15 دقيقة. في هذه الحالة ، فإن النتائج الأولى لتجديد شباب الجلد وتجديدها ستكون ملحوظة في غضون أسبوعين.

التنفيذ المنتظم للبرنامج سيسمح في وقت قصير بتحديث الجلد:

• سيزداد تدفق اللمفا وبالتالي تنخفض الوذمة ، وستتم إزالة الخبث والسموم من الجسم ؛
• سيتم تحسين الدورة الدموية والدورة الدموية.
• زيادة نمو عضلات الوجه ، مما يقلل من التجاعيد الموجودة ويسهلها ؛
• سيتم تشديد محيط الوجه ، وسوف تنخفض الذقن الثانية ، وستصبح النظرة أكثر تعبيراً ؛
• ستكون التغييرات العمرية أقل وضوحا ، وستسمح التمارين بالتخلص من براي.
• سيسمح تطبيع العمليات الداخلية بالتعامل مع حب الشباب وحب الشباب والتخلص من البقع السوداء ؛
• الجمباز لن يحسن فقط ملامح الوجه وحالة الجلد ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي مضاد للإجهاد - سيساعد على تخفيف التوتر وتخفيف الصداع وتقليل إجهاد العين.

وإذا وضعت هدفًا ، فيمكنك التخلص من التجاعيد والطيات الأنفية الشفافة بمساعدة الجمباز البسيط للوجه ، وتنعيم البشرة ، وتشديد البيضاوي ، وإعادة الوجه إلى شبابه السابق وجماله.

كل امرأة في أي عمر يمكن أن تبدو فاخرة. الشيء الرئيسي هو اختيار برنامج الرعاية المناسب.وليس من الضروري زيارة هذا التجميل ، وإنفاق مبالغ ضخمة من المال وتنفيذ إجراءات مؤلمة. لكن الجمباز الفعال لا يمكن استخدامه بأي حال من الأحوال وليس للجميع.

عند التمرين ، من المهم جدًا مراعاة احتياطات السلامة وقراءة قائمة موانع الاستعمال:

• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب حاد وأمراض العصب الوجهي والثالوث.
• أمراض الأذن والحنجرة والأنف.
• التهاب الجلد والهربس والأكزيما وغيرها من الأمراض الجلدية الحادة ؛
• الأورام.
• أمراض الأسنان
• اعتلال الصحة العامة أو ارتفاع درجة الحرارة أو تفاقم حاد لأي مرض ؛
• الأمراض والظروف الأخرى التي من الضروري الحد من العمل النشط لعضلات الوجه والرقبة ؛
• وجود الحقن تحت الجلد السابقة ؛
• فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة التجميلية.

مجموعة التدريبات المختارة بشكل صحيح لن تساعد فقط على استعادة الجمال الطبيعي للوجه ، ولكن أيضًا لتشديد الجلد وحتى خارج النغمة.

ولكن قبل بدء اللياقة للوجه ، يجب أن تعرف العضلات الرئيسية للوجه:

• الجبين - دراسة هذه المنطقة سوف تساعد في تقليل حجم الطيات الطولية والتجاعيد الرأسية في الأنف ؛
• العيون - العمل على تقوية عضلات الجفون سيساعد على منع شيخوخة الجلد وإبطائه ، والتخلص من الأكياس والكدمات تحت العينين ؛
• الخدين - دراسة لهذه المنطقة ستوفر مرونة وتحافظ على شكل الوجه الجميل ؛
• الشفاه - تعمل عبر المنطقة المحيطة بالشفاه على تقليل التجاعيد والتجاعيد الأنفية.

نحن نقدم تمارين أفضل وبسيطة لتجديد شباب. تم بناء مجمع اليوغا للوجه على بناء كشط نشط ، تقوية العضلات ، وكذلك تمشيط وترطيب البشرة. يمكنك تبديل التمارين أو استخدام الكل في برنامج واحد. يمكن أيضًا ضبط الحمل وعدد مرات التكرار على أساس الخصائص الفردية.

دعونا فحص ستة تمارين بسيطة للجمباز الوجه في المنزل.

لن يؤدي هذا التمرين إلى زيادة لون البشرة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الاسترخاء. بيت القصيد هو نطق حروف العلة الغنائية: a، u، o، i، and، uh، oh. من المهم جدًا أن تفتح فمك على أوسع نطاق ممكن وتجهد عضلات الوجه والرقبة. يجب أن تغنى كل حرف 5-10 مرات.

سوف تعطي نظرة معبرة. نظرًا لأن التغييرات المرتبطة بالعمر تنعكس بشكل أساسي على العينين ، لذلك ، يجب تضمين هذا التدليك في المجمع اليومي للعناية بالبشرة.

لأداء التدليك ، تحتاج أيضًا إلى كريم لمنطقة العين أو مصل مرطب. ومن المهم أن تتذكر أنه في هذه المنطقة يكون الجلد رقيقًا ورقيقًا ، لذا قبل وضع الكريم ، تأكد من أنه يمكن تطبيقه على المنطقة المحيطة بالعيون. ابدأ التدليك بحركات الخفقان الخفيفة بأطراف أصابعك ، وحرك بحركة دائرية من أنف الجفن العلوي إلى المعابد والعودة على طول الجفن السفلي.

بعد ذلك ، اضغط على الأصابع الوسطى على المعابد وحركة انزلاقية تصل إلى جسر الأنف على طول الجفن السفلي - سيساعد هذا التمرين في التأكيد على الحدود الطبيعية للعظام الخد والعين.

ثم انتقل إلى تدليك الجفن العلوي الثابت. امسك حاجبيك بحيث يكون إبهامك على جفن ثابت ، وإصبعك الفهرس على جبينك. تنتقل حركات الضغط الخفيفة من جسر الأنف إلى المعابد. كرر الحركة 3-4 مرات. اعمل في نفس المنطقة بحركات اهتزازية - انتقل من المعابد إلى الأنف على طول خط الحاجب لأعلى ولأسفل في شكل متعرج. هذا سوف يريح عضلات الجبهة وينشط تدفق الليمفاوية.

في المرحلة الأخيرة من التدليك ، انتبه إلى المنطقة المحيطة بالعيون. استخدم وسائد أصابع السبابة بحركة دائرية حول العينين من المعابد إلى الأنف على طول الجفن السفلي والعودة على طول الجفن العلوي المتحرك.بعد الدائرة الرابعة ، قم بتغيير مسار الحركة وإضافة الحركات الاهتزازية ، مثل المرحلة السابقة ، ولكن فقط في الجفن العلوي. مثل هذه الموجات المتعرجة تساعد على التخلص من تورم العين.

هذا التمرين مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة ويُنظر إليه بشكل أساسي على أنه متعة. التحدي هو الوصول إلى اللسان إلى طرف الأنف. سيسمح لك التكرار المنتظم لهذا التمرين بلهجة عضلات الوجه والرقبة ، مما يؤدي إلى تشديد الذقن الثاني. يمكنك ضبط عدد التكرارات لوحدك ، ولكن في جلسة واحدة تحتاج إلى إجراء ما لا يقل عن 10 لمسات.

سيسمح لك هذا التمرين بالقتال مع التجاعيد الصغيرة والمخالفة الملحوظة على الجبهة. ضع أصابع الفهرس أعلى الحاجبين واضغط بخفة على الوسادات لرفع الجلد لأعلى. ثم مدّ جلدك بأصابعك نحو الأذنين. سيساعد التمرين المسمى "مفاجأة" على تخفيف التجاعيد في شكل خطوط رأسية فوق جسر الأنف. يمكنك أيضًا جعل كآبة قاتمة - جمعي حواجبك معًا ، وحاولي فك حاجبيك عن بعضهما البعض بأطراف أصابعك. كرر هذا الإجراء 3-6 مرات.

بعد ذلك ، من أجل العمل من خلال الجزء المركزي من الجبهة ، والذي تتشكل عليه الطيات الكبيرة الطولية ، يمكنك الجلوس بالقرب من الطاولة ووضع المرفقين على سطح الطاولة. حافظ على ظهرك مستقيماً حتى لا يعوق تدفق الدم. اضغط على الأصابع للحواجب وبناء مختلف التجاعيد: مفاجأة والغضب والضحك. بعد ذلك ، ارصعي أطراف الأصابع على خط الشعر واسحب الجلد للأعلى ، وتهبط الحواجب لتنعيم الجلد على الجبهة.

لتضييق شكل الوجه ، وتسهيل تجاعيد الأنف ، سيساعد التمرين البسيط - تضخيم الخدين. ضع المزيد من الهواء في فمك وأغلق شفتيك بإحكام ، وأمسك أنفاسك أو استنشق الأنف. أمسك الفقاعة في فمك لمدة 10 ثوانٍ. كرر الإجراء يجب أن يكون 10 مرات على الأقل. للتغيير ، يمكنك أيضًا تدوير الهواء من خد إلى آخر.

سوف يساعد هذا التمرين في زيادة تدفق الدم إلى الشفاه وزيادة مرونة الجلد. اسحب الشفتين في أنبوب ، ثم ابتسم على نطاق واسع. يجب تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة. إن جمال التمرين هو أنه يمكنك تكراره خلال اليوم ، على سبيل المثال ، الوقوف في ازدحام حركة المرور ، أو أثناء العمل على الكمبيوتر.

ممارسة أخرى فعالة وبسيطة ستزيد من مرونة العضلات في الجزء السفلي من الوجه. اسحب الشفاه باستخدام قش ، وفي هذا الموضع ، اسحب شفتيك في دائرة في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ابدأ بـ 5-7 لفات لكل جلسة ، ثم قم بزيادة عدد التكرارات.

بعد الجمباز ، يمكنك أن تشعر بالاختزال القصير للمناطق التي يتم إعدادها. هذا يعني أنك فعلت كل شيء بشكل صحيح ، وفي هذه المناطق زادت الدورة الدموية. ستتيح لك هذه التمارين التدريبات النشطة بكل طبقات البشرة ولمس جميع العضلات على وجهك. من هذا ، سوف تقوى عضلات الوجه ، وستزداد مرونة الجلد. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن اللياقة البدنية للوجه لا تسمح فقط بتقليل علامات شيخوخة الجلد ، ولكن أيضًا تحارب أسباب ظهورها.

التدريب المناسب سيزيد من فعالية الجمباز. لمراقبة التأثير ، يمكنك أولاً التقاط صورة لوجهك في وجه كامل وملف شخصي في مكان جيد الإضاءة. من الأفضل القيام بجميع التمارين أمام المرآة من أجل التحكم في صحة الحركات وتصرفاتها.

قبل أن تبدأ في ممارسة الجمباز في المنزل تحتاج إلى غسل ماكياج. من الناحية المثالية ، لا تزال تأخذ الاستحمام النقيض. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فستكون كافية لغسل يديك وغسلهما جيدًا.قم بضبط التباين - لذلك تحتاج إلى منشفة صغيرة. أولاً ، قم بللها بالماء الساخن وتطبيق منشفة دافئة على الوجه ، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة المحيطة بالعيون وعظام الخد والجزء السفلي من الجبهة. بعد ذلك ، قم بترطيب المنشفة بالماء البارد. كرر معقد التباين عدة مرات. ثم لطخ الجلد بقطعة قماش جافة لإزالة الرطوبة. ضع مرطبًا على البشرة ، مما يجعل التدليك خفيفًا للوجه والرقبة.

مثل أي تمرين ، فإن لياقة الوجه تسمح لك بالاسترخاء وتحسين مزاجك والتأمل والتخلص من التوتر. اضبطه لبضع دقائق لصالحك وجمالك. يمكنك أيضًا تضمين الاسترخاء أو ، على العكس ، تنشيط الموسيقى. انتبه لكل منطقة وجه ، حتى إذا لم تلاحظ حاليًا التغييرات المرتبطة بالعمر.

أبسط وأكثر الإجراءات متعة وبأسعار معقولة في المنزل هو التدليك الذاتي. بفضله ، يمكنك إزالة الطفرة والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك على تلطيف المخالفات الجلدية ، والتخلص من التجاعيد والطيات الصغيرة ، وشد محيط الوجه ، وتحسين محيطه ويمنح البشرة توهجًا طبيعيًا وطبيعيًا. يمكن القيام بعملية التدليك الذاتي كل مساء أثناء استخدام مرطب ليلي. الربتات الخفيفة والسكتات الدماغية وحركات التدليك لها تأثير إيجابي على الجلد.

بعد التمرين ، تأكد من وضع كريم مرطب أو مغذي على وجهك ودكوليتيه.

يمكنك البدء في دراسة وتقوية عضلات الوجه في أي عمر. لكن البداية المبكرة والنتائج المنهجية تعطي نتائج أفضل. لأنه من الأفضل استخدام التقنيات الوقائية بدلاً من حل المشكلات التي تم تشكيلها بالفعل. لاحظت العديد من الفتيات في ردودهن أن الجمباز في الوجه سمح بتقليل عدد التجاعيد والطيات ، وساعد في تشديد البيضاوي وإعطاء لون صحي للبشرة.

ويمكنك زيادة فعالية التدريبات الخاصة بك بنفسك ، لذلك عليك فقط اتباع قواعد بسيطة.

• أفضل وقت للممارسة هو الصباح. في هذا الوقت ، تستقر عضلات الوجه أثناء النوم وتكون جاهزة لممارسة الرياضة.
• يمكن أن يكون العلاج بالتبريد بداية كل يوم - يتكون هذا الإجراء البسيط من فرك الوجه بمكعب آيس. تجمد المياه النظيفة في الثلاجة مسبقا. ومن الأفضل تحضير ديكوتيون من الأعشاب - على سبيل المثال ، أزهار البابونج أو آذريون. يوميًا ، قبل الغسل ، امسح وجهك وخط العنق بالجليد.

• إذا كان من غير الممكن في الصباح تخصيص بضع دقائق للجمباز ، فاختر برنامجًا بسيطًا يمكن تنفيذه في حركة المرور أو أثناء الطهي أو في وقت الغداء أو في السينما.
• يجب ألا تنفذ أي إجراءات في مزاج سيئ. حاول أن تترك كل المشاكل والأفكار السلبية جانبا قبل البدء في الفصل والاستماع إلى التأمل. أي تغييرات خارجية تبدأ دائما من الداخل.
• قم بتهوية الغرفة قبل التدريب - يساعد تنفس الهواء النقي على تطبيع التنفس بالأكسجين وتسريع عمليات تجديد الجلد.

• لا تفرط في وجهك بالكثير من التمارين والتكرارات المتعددة. الانخراط في إيقاع مريح لك.
• إدراج الجمباز الوجه في الإجراءات اليومية. حاول ألا تكون كسولًا ولا تؤجل العناية ببشرتك في اليوم التالي ، وإلا فسيتعين عليك انتظار النتائج المرئية لفترة طويلة جدًا.
• مرة واحدة في الأسبوع ، حرر جلدك من الخلايا الميتة: استخدم الدعك ، وتطهير المواد الهلامية والمستحضرات.

أداء عدة تمارين لبضع دقائق لن يعطي النتيجة الصحيحة. هناك قواعد بسيطة للعناية بالبشرة: غسل بالماء البارد ، وشرب حوالي 2 لتر من مياه الشرب النظيفة يوميًا ، وتشمل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في الطعام ، وتجاهل وجبات جاهزة بالنكهات والألوان ومحسنات النكهة.الأيض المحسّن يسرع تجديد الخلايا في البشرة والأدمة. حاول أن تكون أكثر نضارة ، واحصل على قسط كاف من النوم ، في الأيام الحارة ، واستخدم الكريمات مع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ولا تنس ارتداء النظارات الشمسية. ومن أجل إطالة شباب البشرة ، حاولي عبوس أقل وابتسم أكثر.

حول كيفية جعل الجمباز المكياج معجزة الوجه ، راجع الفيديو التالي.