كيف تنجو من الطلاق؟

الطلاق هو دائمًا موقف صعب. كل من النساء والرجال يعانون من تفكك الأسرة مؤلمة للغاية. بالطبع ، يعتمد الكثير على مدى أهمية العلاقة بالنسبة للشركاء ، الذين بدأوا الانفصال ، ما هي الأحداث التي سبقت قرار الطلاق.

يغير الطلاق حياة الشخص ، لذلك يتم تقييم حالته النفسية وفقًا للمعايير التي تنطبق على الأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد أسرته بسبب المأساة والموت والمرض. نفسية الخسارة تنطبق بالكامل على الزوجين السابقين لعدة أسباب:

• هناك "فراغ" داخلي ؛
• تغيير وتيرة وإيقاع الحياة ؛
• تغيير الروتين اليومي والإجراءات المعتادة.
• يظهر الشفقة على النفس.

بغض النظر عن الأسباب التي أدت إلى إنهاء علاقة الزواج ، يمر الشخص بعدة مراحل من التكيف مع الظروف الجديدة. إذا تسبب الطلاق في الألم والحزن ، فستكون هناك عدة مراحل للتعافي. قم بتمريرها مهمة واحدة تلو الأخرى ، بالتتابع.

• الحرمان التام. الشخص لا يعتقد أن ما يحدث هو حقيقة واقعة. يبدو أن كل شيء يحدث ليس معه ، ولكن مع شخص آخر ، كما لو كان في المنام ، وليس في الواقع. الدولة قريبة من آلية الصدمة - لا يمكن تصور الواقع كما هو. صدمة تحتاج فقط إلى تحمل.
• هذا مؤلم ومخيف. هذه المرحلة ، عندما تتراجع الصدمة التي كانت بمثابة تخدير. المشكلة والوضع يسقط كل الوزن. يتم الشعور بالألم حتى على المستوى البدني - شخص ما يعاني من ألم في مساحة الصدر وتفتت رأسه وفي بعض الأشخاص تصبح الأمراض القديمة أكثر حدة وتظهر آلام جسدية وعضلية. في هذه المرحلة ، لا يرى الشخص المستقبل ، ولا يعرف إلى أين يذهبون ، وماذا يفعل ، وهذا يلهم الخوف البدائي. لحسن الحظ ، عادة ما تستمر هذه المرحلة المؤلمة لفترة طويلة ، وتتحول الحواس إلى شيء آخر.
• الغضب والكراهية. هذا هو تحول غير سارة ، حتى سيئة ، ولكن لا مفر منه. الألم والخوف يتحولان إلى غضب. هناك إهانة ، ممزوجة عن قرب بالغضب ، وأحيانًا بالكراهية. في هذه المرحلة ، يمكنك أن تمرض ، تستلقي بارتفاع في درجة الحرارة ، التهاب رئوي ، مرض التهابي حاد في أي عضو ، إذا كانت الكراهية قوية للغاية.
• الغفران والأمل. الشخص يسامح الشريك ويبرره جزئيًا ويجد تفسيرات معقولة لموقفه. الغضب يمر ، ولكن هناك شعور بالذنب والأمل - عاد فجأة ، ويأسف لقراره. أسوأ شيء يمكنك القيام به في هذه المرحلة هو البدء في البحث عن اجتماعات مع شريك حياتك السابق. من الصعب إيقاف الشخص: فهو مستوحى من احتمال التخلص من الألم والحزن في ضربة واحدة ، ببساطة عن طريق استعادة علاقة الزواج. يفقد الشخص النقد الذاتي ، والتحكم الذاتي ، ويصبح مبتكرًا ونشطًا جدًا.

• الاكتئاب ، الانخفاض. هذه حالة طبيعية تمامًا بعد النشاط العاطفي والعمل المنجز في المرحلة السابقة. هناك ركود ، والشخص يشعر نفسه في هاوية الوحدة ، ويشعر وكأنه خاسر ، لا لزوم لها ، مذنب في كل شيء. يمكن ملاحظة الأعراض الكلاسيكية لاضطراب الاكتئاب: لا تشعر بالأكل ، والاستيقاظ والذهاب إلى العمل ، في حين لا توجد رغبة في مقابلة شخص ما ، والأهداف والطموحات والفرح مفقودة. بعد أن وصل إلى أدنى نقطة من الهبوط في الذروة العاطفية ، يتجمد الشخص ويتجمد ويبدأ في الصعود ببطء - تبدأ المرحلة التالية.
• التأمل. في الطريق صعوداً من الحفرة ، يبدو الشخص وكأنه ينظر إلى نفسه من الجانب - هكذا يبدأ في رؤية الواقع كما هو. الغضب عليها لم يعد قوة ، ألم خفيف ، الغضب لم يعد. حسنًا ، إذا لم يكن هناك أي جريمة ، ولكن في كثير من الأحيان لا يزال موجودًا في الداخل ، مخفيًا ومتنكرًا. في هذه المرحلة ، يتم تضمين إمكانية التخطيط للمستقبل. يمكن لأي شخص أن ينفصل عن الاستياء والخوف ، ويجد بالفعل طرقًا لترتيب حياته أكثر من ذلك: إنه يختار ما يجب فعله ، ويغير هوايته ، ويكوّن صداقات جديدة ، ويبدأ في الخروج إلى العالم ، لكنه خائف للغاية وحذر ، ويخاطر في أي لحظة مرة أخرى "بفقدان الارتفاع" ، كن مكتئبا وابدأ في الارتفاع مرة أخرى.
• القبول. هذه المرحلة نهائية. الشخص يقبل تماما ويفهم الظروف المنجزة. وقال انه لا يشعر الغضب والغضب ، وداعا للشتائم ، وقال انه تعافى تقريبا الغرور الجرحى ، وكان لديه خطط وآمال السعادة الشخصية ، وتحقيق الذات.

إن التعافي والتعافي وعدم ترك روح الإصابات مدى الحياة لن يساعد إلا في تجربة منهجية لكل مرحلة. في كل واحد منهم ، سيلتقي الناس بالتأكيد الذين سيقنعونك "بالبصق" على كل شيء ، ويشجعون ويعيشون على أكمل وجه. ولكن من المهم تجربة كل شيء ، دون استثناء. يجب ألا تبدأ العلاقات الجديدة قبل أن تمر بمرحلة التبني الكامل ، حتى لا ترتكب خطأً كبيراً آخر.

سيتم إملاء جميع القرارات المهمة التي يجب اتخاذها في مرحلة أو أخرى من الانتعاش وتسببها فقط المشاعر التي تميز المرحلة. إذا كان الشخص في مرحلة الغضب ، فإن العلاقة أو الإجراءات الجديدة تجاه الشريك السابق ستكون العدوان والكراهية والانتقام. إذا كان في مرحلة الاكتئاب ، فستكون جميع القرارات محاولة لاسترضاء الشعور بالوحدة ، لكنها لن تحقق نتائج ، لأن الوحدة لا تزال في الداخل.

عادة ما تخرج النساء من الأزمة العاطفية لفترة أطول من الرجال. هذا يرجع إلى خصوصيات نفسية الجنس العادل. بالنسبة إليهم ، يمثل الطلاق ضغطًا كبيرًا ، لأنهم يولون أهمية أكبر للعلاقات من الرجال. يمكن أن تمتد كل مرحلة من مراحل الشفاء إلى حد كبير إذا كانت المرأة كولية أو حزينة. لا تفقد القلب وسيكون من الصعب تجنبه في بعض الأماكن.

يمكن أن يكون تعقيد الموقف شعور بالذنب - غالبًا ما تعذب النساء أنفسهن حتى بسبب ما لم يرتكبنه. ومما يسهل ذلك وجود مشاعر غير مكتملة للزوج السابق ، لأنه إذا لم يحن الحب ، فمن الصعب قبول كل مرحلة من مراحل الشفاء.لا يمكن للمرأة أن تنجو من الطلاق دون ألم إلا إذا كانت هي التي بادرت به ، ولم تذهب إلى "الفراغ" ، ولكن إلى رجل معين ، هو الآن من أجلها والعالم بأسره.

هناك أيضا فروق دقيقة في ظروف الطلاق.

• بعد الخيانة. الطلاق بعد الزنا هو الزوج. المرأة تغمرها السخط: لقد خانتها ، تعاملت معها ظلما. الخيانة تعتبر خيانة. سوف تساعد الممارسات النفسية للمغفرة ، والتي يوجد القليل منها ، على البقاء على قيد الحياة بعد فترة الطلاق. من المهم أن تغفر للزوج السابق ، فترك جريمته. بعد مرحلة التبني ، تحتاج إلى تهدئة والبدء في ترتيب حياتك الخاصة.
• مع طفل. إن الانفصال عن وجود أزواج الأطفال أمر صعب دائما بالنسبة للمرأة ، لأنه عبء كبير يقع على عاتقها مسؤولية مستقبل الطفل. هناك عقيدة عامة تنص على أن الطفل يحتاج إلى كل من الأم والأب. ولكن ليست هناك حاجة بيولوجية للأب ، وهو ما يتضح بوضوح من الطبيعة ، حيث يبقى عدد قليل جدًا من الذكور من الثدييات بالقرب من النسل بعد ولادته. امرأة مع طفل صغير بعد الطلاق ، من المهم ليس فقط تعلم العيش بمفردها (الاستغناء عن رجل في الحياة اليومية) ، ولكن أيضًا العيش دون النظر إلى الآخرين. إذا كان هناك طفل ، فإن المرأة لم تعد تعتبر وحيدة. غالبًا ما يساعد الأطفال على البقاء على قيد الحياة في الطلاق ، نظرًا لأن المرأة تصرف انتباهها باحتياجاتها وأنشطتها ، فإنها تمر بسلاسة في مراحل صعبة من التعافي من الخسارة.

من المهم أن تعرف أنه من المستحيل نسيان الزوج كما تريد بعض السيدات. ستتذكر المرأة هذا الشخص طوال حياتها ، لأنه جزء من تاريخها الشخصي وسيرتها الذاتية. لذلك ، بعد حدوث القبول ، يجدر النظر في خيارات للتعاون مع الأول ، خاصة إذا كان هناك طفل. الزوجان المتخلفان في بعض الأحيان شريكان ممتازان في قضايا الأبوة والأمومة والأعمال التجارية.

ملامح النفس لدى الرجال هي أقل هوس بالمشاعر والعواطف وتركيز أكبر على مستقبلهم. أصعب بالنسبة للرجال هي مراحل الصدمة والألم.

المراحل الأولى والثانية من الخروج من الوضع بالنسبة لهم محفوفة بالعناية ، والطيران إلى الكحول ، والمخدرات. من المهم تجنب ذلك في المرحلة الأولية - ثم تتدفق المراحل بشكل أسهل وأكثر ليونة. لا تفكر في زوجته ، إذا حدث الطلاق بمبادرتها ، فلن ينجح. تحتاج فقط للسيطرة على أفكارك وتوجيهها في اتجاه إيجابي.

بعد الطلاق ، يبحث الرجل بجد عن مكانه في الحياة ، يبالغ في تقدير نظام القيم ، ويحلل و "يسرد" حياته الأسرية الفاشلة. نادراً ما يتسم جنس الذكور بالسمون - فهم أكثر حماسة لمراحل الغضب والتهيج ، لأنهم أكثر عدوانية بشكل طبيعي. فهي أسهل في إلقاء اللوم على الزوجة.

إن البحث عن حب جديد ، والذي يقع فيه البعض بالفعل بعد إطلاق الغضب ، عادة لا يجلب الراحة. دسيسة والشركاء عارضة - خيار الانتقام ، ولكن روح هذا لن تصبح أسهل. سيتم مساعدة الرجل على التعامل مع الأعمال الدرامية الشخصية وهواية جديدة ، والتواصل مع الأصدقاء ، ولكن لن يختفي بأي حال من الأحوال.

هل ستتوقف مرحلة الركود والاكتئاب المرضي على الخصائص الفردية للشخص. الأشخاص المستضعفون ، الطفوليون ، المعالون ، والذين يعد وجود أسرة لهم في غاية الأهمية ، قد يصبحون مرضى في مستشفى للأمراض النفسية إذا فشلوا في تجميع أنفسهم والتعامل مع حالة الاكتئاب. عادة ما يتغلب حاملو النفس القوية على فترة تقل فيها الخسائر.

إذا حدث الاكتئاب كرد فعل على الخسارة ، فإن الخبراء يتحدثون عن الاكتئاب النفسي. لا تحتاج إلى دواء ، ولكن فقط إذا استمر أكثر من أسبوعين.إذا تأخرت الحالة ، فمن المهم استشارة الطبيب - مخاطر فقدان لحظة عندما تصبح الحالة الحادة المزمنة عالية.

إذا كانت هناك شروط مسبقة للتشوهات العقلية ، والتي عادة ما لا يعرف الشخص عنها ، فإن الاكتئاب يمكن أن يتطور مع تغيرات ملحوظة في المستويات الهرمونية ، آفات هياكل الدماغ. وتسمى هذه الحالة الداخلية. يحتاج إلى عناية طبية.

يحدث الاكتئاب في كثير من الأحيان عند النساء ، ولكن من الصعب علاجه عند الرجال. طبيعة الذكور لا تسمح بالبكاء والتعبير عن المشاعر. الرجال أكثر تحفظًا ، لذا فهم "يدفعون" مشاعرهم واستياءهم عميقًا في الداخل بحيث لا يستطيع إبعادهم إلا معالج نفسي مؤهل. ينكر الرجال في كثير من الأحيان وجود الاكتئاب ، والرجوع إلى مزاج سيئ ، والتعب. أنها غالبا ما تتطور إلى مرض عقلي مزمن.

غالبًا ما يكون الخروج من الاكتئاب بمفرده أمرًا مستحيلًا - تحتاج المرأة والرجل إلى دعم صديق حميم وصديق أو قريب. لا يمكنك الانسحاب في نفسك وتقييد اتصالاتك بالعالم ، ولا يمكنك الصمت - من المهم أن تخبر مشاعرك إلى "المساعد" - المستمع. الكلام سيساعد على الوصول بسرعة إلى مرحلة التبني ، المخاوف المذكورة ليست كبيرة ، والاستياء من خلال الكلام يتكلم ويترك.

في مرحلة الاكتئاب ، من المهم التخطيط لحياتك إلى أقصى حد ممكن: يجب تحديد كل ساعة. العمل ، والقراءة ، والمشي الكلب ، والطبقات مع الطفل ، والذهاب إلى المتجر - تحتاج إلى تخطيط كل شيء بأدق التفاصيل. بغض النظر عن مقدار ما تريد أن تندم عليه والبقاء في السرير لفترة أطول ، والبكاء والنظر في نقطة واحدة ، تحتاج إلى رفع نفسك في الوقت المناسب ، وجعلك تغسل ، والاستعداد للعمل.

لا تنتهك خطتك ، بغض النظر عما يحدث. هذا مهم لإنشاء مساحة يكون فيها كل شيء واضحًا ويمكن التنبؤ به على بعد خطوات قليلة إلى الأمام. هذا هو بالضبط ما يفتقده الشخص المصاب باضطراب الاكتئاب.

كلما زاد عدد الحالات لدى الشخص ، قل الوقت المتاح للأفكار السلبية. إذا كنت غير قادر على إجبار نفسك على فعل أي شيء على الإطلاق ، واستمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوعين ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب النفسي أو الطبيب النفسي لوصف العلاج المناسب.

يمكن صياغة الإجابة على هذا السؤال من خلال عدة قواعد من المستحسن أن يطبعها الزوجان المطلقان ويتعلقان به في مكان بارز.

• لا يجب أن تملأ النساء أو الرجال بعد الطلاق الجبل بمشروبات كحولية. يعطون الوهم بالراحة بشكل مؤقت ، لكن بينما يكون الشخص في حالة سكر ، فإن الحالة النفسية لا تعالج المعلومات المتعلقة بالطلاق ، ولا يوجد تقدم من مرحلة إلى أخرى. وبالتالي ، فإن الكحول هو الطريقة الصحيحة ليس فقط لإدمان الكحول ، ولكن أيضًا لإطالة معاناتك ، وجعلها غير محتملة. المواد المخدرة تعمل بنفس الطريقة.
• لا تسمح لنفسك وللآخرين بالندم على نفسك. "الرجل المسكين" و "الحظ" - هذا ليس عنك. يُعد شفقة نفسك بملفك الشخصي أو تقديم شخص آخر طريقة مؤكدة للدخول في اكتئاب أسود يائس.

• لا توبيخ الشريك السابق ونشر معلومات سلبية عنه. هذا ينطبق بشكل خاص على الجوانب الحميمة للحياة الشخصية ، بعض الأسرار التي يود الزوج السابق أو الزوجة السابقة الحفاظ عليها سرا. ستنتهي الإهانة مرة واحدة ، وسيأتي القبول الكامل. ولكن سيتم تلطيخ السمعة بسبب التصريحات غير السارة عن الشريك ، ومع السابق سيكون من الصعب بناء شراكات في المستقبل. الاحترام يستحق كلاهما ، بغض النظر عن أسباب الطلاق.
• لا تحتاج إلى أن تكون مهينًا ، فلا يجب أن تحاول إعادة شريك بأي ثمن. حوالي 15 ٪ من الأزواج بعد الطلاق بعد بعض الوقت تتلاقى مرة أخرى. لكن الأمر لا يستحق الأمل في أي شيء من هذا القبيل ، والأكثر من ذلك أنه لا ينبغي عليك متابعة السابق (السابق) ، فأرسل له (رسائلها) 300 رسالة يوميًا ، بما في ذلك في الليل.

بالنسبة للإناث ، وفقًا للإحصاءات ، يستغرق الخروج من حالة ما بعد الطلاق من عام إلى عامين. يتعامل الرجال مع التجارب ويقررون البدء في العيش من جديد في وقت مبكر: بعد ستة أشهر أو أكثر بقليل. نتائج الطلاق عادة ما تكون سلبية. إذا كانت العلاقة مؤلمة ومرضية ، فإن الطلاق جيد. يبقى فقط أن ننتظر قليلا ، ندرك ذلك ونستمر فيه.

اضبط حياتك الشخصية بعد الطلاق عادةً ما يكون ممكنًا خلال 2-3 سنوات ، بعضها - من قبل. ووفقًا للإحصاءات ، فإن ما يصل إلى 75٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 30 عامًا يعيدن الزواج أو العلاقات المدنية ، وما يصل إلى 52٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 40 عامًا وحتى 20٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 40 عامًا وما فوق. يزداد الطلب على الرجال - ما يصل إلى 95 ٪ من الرجال المطلقين يخلقون عائلات جديدة بغض النظر عن سنهم.

يُنصح علماء النفس بأخذ بعض الوقت بعد الطلاق ، ليس كفترة من الكارثة والانهيار ، ولكن كبداية لفرص جديدة لم يكن الوصول إليها ممكنًا من قبل. الآن جميع الآفاق مفتوحة - يمكنك اختيار أي والبدء في التحرك نحو الهدف.

الزواج جزء مهم من حياة الشخص. ولكن بعد كل شيء ، ليست الحياة كلها صداقة. هناك أهداف وإبداع وإنجازات مهنية ، والسفر والتواصل الاجتماعي ، والأطفال وفرحة رؤيتهم ينموون. يعيش الكثيرون حياة سعيدة ومرضية دون زواج. بعد أن فهمت ذلك ، سيكون من الأسهل قبول الطلاق مع الاعتقاد بأن الحياة لم تنته بعد.

لا ينبغي أن يكون العمر عامل ضغط - بعد 40 عامًا ، وبعد 50 عامًا ، فإن الطلاق ، رغم كونه مؤلمًا ، يعطي جميع المزايا نفسها التي يقدمها الطلاق بعد 25 عامًا. الشيء الرئيسي - لا تخاف أن تعيش ولا تلوم نفسك.