كيفية اختيار أحذية رياضية لتشغيل؟

إذا اخترت الاحذية لأول مرة ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار العديد من الفروق الدقيقة. اختر نموذجًا مناسبًا ، وحيدًا وماديًا ، ثم يتحول الركض إلى متعة حقيقية!

اليوم ، لا يوجد نقص في الاحذية. الصاعد ، بدلا من ذلك ، سوف تواجه مشكلة أخرى - أوسع مجموعة من أحذية رياضية لكل ذوق.

لتعمل على الأسفلت والتربة والطلاء الصناعي ، تحتاج إلى اختيار نماذج مختلفة من أحذية رياضية ، مما سيوفر لك من الإصابات غير الضرورية. إذا قررت بجدية ممارسة رياضة الركض ، فيجب أن يكون لديك على الأقل زوجان من الأحذية الرياضية - الصيف والشتاء ، مصممان على السطح الذي تديره عادة.

تم تصميم نموذج هذه الأحذية الرياضية للتشغيل في منطقة الغابات. إنها مناسبة للتحرك على طول الطرق مع التربة والنباتات الصغيرة والتضاريس الصخرية. باختصار ، مثالية للطرق الوعرة.

لديهم نمط عدواني على وحيد ، والذي يمنع الانزلاق على الأرض. إدراج الصلبة على وحيد حماية القدمين من ضرب الحجارة والنتوءات أثناء الجري. تحتوي معظم الطرز على جورب صلب يحمي الأصابع.

يجب أن يكون مضلع وحيد لمنع الانزلاق ، ولكن ليس مع هذا النمط العميق كما هو الحال في الاحذية درب. يجب أن تكون الأحذية الرياضية "تتنفس" وأن تحمي قدميك من التشوه وتكون الوسائد جيدة. الشيء الأكثر أهمية هو وجود توسيد جيد ، والذي سيمنع ضرب القدمين على الأسفلت الصلب. في أحذية رياضية جيدة توجد إدراجات خاصة في الكعب والأصابع ، لأن هذه المناطق تحصل على أقصى حمولة.

إذا قمت بإجراء عمليات تشغيل مكثفة على المسار ، فإن هذا ينطبق بشكل خاص على المتسابقين الذين لديهم وزن كبير ، فستحتاج إلى أحذية ركض خاصة. نماذج مناسبة للتشغيل في المناطق الحضرية ، والتي لديها عناصر توسيد اللازمة.

إذا كنت ترغب في الركض في الخارج في أي طقس ، سواء كان المطر أو الثلج يتساقط ، فستحتاج إلى حذاء رياضي احتياطي مقاوم للماء. وهي مجهزة بغشاء Gore-tex ، والذي لا يسمح للأقدام بالتبلل ، ولكن في الوقت نفسه يسمح للهواء بالمرور ، مما يجعل الجلد يتنفس. لفصل الشتاء ، يجدر شراء طراز مقاوم للماء من شأنه حماية قدميك من البرد.

أحذية رياضية دافئة مضادة للماء تبقي القدمين جافة ودافئة. إذا ركضت على الأسفلت ، فسيكون ذلك كافياً للنعال العادية. ومع ذلك ، في نماذج الدرب ، يتم عادة توفير نعل خاص به مسامير معدنية ، مما يتيح لك الحركة على الجليد والثلوج. يتيح لك التثبيت بأمان على السطح الزلق ، مما يقلل من احتمال السقوط والإصابة.

أحذية رياضية خفيفة الوزن للتنفس مثالية للركض في الطقس الدافئ والجاف. في حالة المطر سوف تحتاج إلى زوج آخر من أحذية رياضية مضادة للماء. حتى لا تنفق الأموال في فصل الصيف الخاص ، يمكنك اختيار خيار كل موسم.

تحت هذه الأحذية الرياضية ينطوي على نموذج عالمي للركض الحضري. إذا لم تقم بتشغيل كل يوم ، وفقط على الأسفلت أو في صالة الألعاب الرياضية ، ستحتاج فقط إلى زوج واحد من الأحذية الرياضية طوال العام. في فصل الشتاء ، يمكنك ارتداء جورب دافئ لا يسمح للساق بالتجمد. في حالة الطقس السيئ ، يمكنك فقط البقاء في المنزل ، والركض في يوم آخر.

اختر أحذية رياضية من مواد عالية الجودة تكون متينة وناعمة في نفس الوقت. ننسى الجلد الطبيعي ، والتي سوف تتداخل مع التهوية الطبيعية للساقين.

من المهم اختيار حجم الاحذية ، لأنه سيساعد على حماية قدميك من أصابع التواء والذرة والإصابات الأخرى. إذا كنت تجري باستمرار في أحذية رياضية ذات حجم غير مناسب لك ، يمكنك أن تكسب بعض الإصابات الخطيرة للغاية التي يجب عليك معالجتها مع الجراح.

• بالنسبة لمعظم الناس ، يختلف طول القدمين قليلاً عن بعضهم البعض ، لذلك تحتاج إلى قياس طولهم على كلا الساقين. عند اختيار أحذية رياضية ، ستحتاج إلى التركيز على القدم الأطول.
• لقياس طول القدم ، ضعه على قطعة من الورق ، مع الضغط بإحكام على الأرض. استخدم قلم رصاص لعمل علامتين - في الأمام والخلف ، في الأماكن الأكثر بروزًا ، ثم قم بقياس الطول بين العلامات.
• نظرًا لأنك ستجري في الجوارب ، يجب عليك إضافة سمكها إلى النتيجة. يضيف الجورب النحيف نسبياً حجم الأرضية ، ويضيف الجورب الشتوي السميك حجمًا كاملاً. أيضًا ، أثناء التمرين ، سوف يتدفق الدم إلى قدميك ، بسببهما سيزداد حجمهما.

إذا كنت تشتري أحذية رياضية صيفية أو أحذية ركض لمطحنة ، فسيكون ذلك كافيًا لاتخاذ المزيد من المساحة على الأرضية. يجب أن تكون أحذية الجري في جميع الفصول أكبر من حيث الحجم ، ويجب اختيار طرازات الشتاء أكبر ونصف.

الاحذية الوحيدة هي ثلاثة أنواع:

• شقة. انها مناسبة للعدائين مع ارتفاع طفيف والقدم تقريبا. أحذية رياضية مع مثل هذا وحيد سوف إصلاح داخل القدم ، ومنعها من الانهيار في الداخل.
• ومنحنية. مطلوب للعدائين الشاهقة. نظرًا لامتصاص الصدمات الجيد ، فإنه سيصلح الجزء الخلفي من القدم ، ولا يسمح له بالسقوط.
• منحني قليلا. الضمان الأمثل للعدائين الذين ليس لديهم مشاكل في القدم.

نظرًا لأنه يتم إنشاء حمولة كبيرة أثناء الركض على كامل الجسم ، فمن الضروري اختيار مدربين يتمتعون بامتصاص صدمات جيد ، مما سيمنع الصدمات. كلما كنت أصعب ، كلما كان ذلك أفضل كان الانخفاض. يمكن أن تكون مصنوعة من مواد مختلفة: هلام خاص ، رغوة ، أو البلاستيك المتموج.

يهمل العديد من المتسابقين دون جدوى اختيار الجوارب الخاصة للجري. يمكن العثور عليها على حد سواء من الشركات المصنعة المعروفة ومن العلامات التجارية الديمقراطية. إنها مصنوعة من قماش مرن للغاية يتنفس ويزيل الرطوبة.

1. الجري لا يشبه حذاء رياضي بنعل سميك ناعم. ولكن إذا كنت تستخدم في مثل هذه الأحذية الرياضية ، لا يمكنك التخلي عنها بشكل حاد. خفض سماكة تدريجيا ، والانتقال من سميكة إلى متوسطة ، ثم إلى رقيقة.
2. يجب ألا يختلف السماكة الموجودة أسفل الكعب اختلافًا كبيرًا عن سمك بقية النعل. الفرق الأمثل لا يزيد عن 3 مم.
3. أحذية رياضية لا ينبغي أن تكون ضيقة في الأصابعوإلا فإنها سوف تشارك فقط في الطرد.لتشغيلها بشكل صحيح ، يجب تقويمها ، وإعطاء أصابعك مساحة حرة كافية.
4. يحتاج الأشخاص ذوو الوزن الزائد إلى اختيار أحذية رياضية ذات نعال سميكة، انخفاض صغير واصبع القدم واسعة. هذا سوف يقلل من الحمل على مفاصل الساق أثناء التشغيل.

لقد استعرضنا الفروق الدقيقة في اختيار الأحذية المناسبة التي ستساعدك على الاختيار الصحيح.